Coureurs débutants

Description

Le plan pour coureurs débutants s'adresse à toutes personnes qui commencent la course à pied et qui désirent débuter progressivement ou qui peu manquer de motivation de courir seule. Les entrainements sont aussi bons pour un coureur qui revient après une longue pause ou d'une blessure et veut reprendre avec un plan conçu pour éviter une blessure.

Le plan sur 12 semaines comprend quatre entrainements par semaine dont deux avec le groupe les mardis et jeudis 18h. Les deux autres entrainements se font par vous-même les week-ends.

Chaque entrainement débute par un échauffement de 5 min. Suivi de l'entrainement de course à pied fractionné, nous terminons avec quelques exercices de renforcement et des étirements.

HORAIRES

MARDI

Endroit : Parc de La Seigneurie
Heures : 18:00 à 19:00

JEUDI

Endroit : Parc de l’étang du Grand Côteau
Heures : 18:00 à 19:00