Le club de course à pied de Mascouche
Description
🏃♀️ PLAN DÉBUTANT – COURSE À PIED EN GROUPE 🏃♂️
Tu veux commencer la course à pied, mais tu ne sais pas par où commencer ou tu manques de motivation pour courir seul(e) ? Ce plan est pour toi ! 💪
👉 Idéal pour :
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Les nouveaux coureurs qui veulent progresser à leur rythme
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Les personnes qui reprennent après une pause ou une blessure
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Ceux et celles qui veulent s’entraîner dans un cadre motivant et sécuritaire
📆 Plan de 12 semaines
4 entraînements par semaine :
✅ 2 en groupe (les mardis et jeudis à 18h)
✅ 2 à faire en solo la fin de semaine
Chaque séance comprend :
🔹 5 minutes d’échauffement
🔹 Un entraînement de course à pied fractionné (adapté aux débutants)
🔹 Des exercices de renforcement musculaire
🔹 Des étirements pour bien récupérer
📍Lieux et horaires
Mardi – Parc de La Seigneurie – ⏰ 18h00
Jeudi – Parc de l’Étang du Grand Coteau – ⏰ 18h00
Viens courir avec nous, progresser en groupe et surtout… avoir du fun ! 😄🎉
Inscris-toi maintenant et fais partie de la gang Blue Runner ! 💙
