Nos cours

Intermédiaire/Avancé

Session Automne/hiver

Du jeudi 2 novembre 2017 au mardi 30 janvier 2018.

Pré-inscription

dimanche 15 octobre 2017, à la boutique 42.2 de Mascouche.

Mardi et jeudi 18 h 30

Nous offrons des cours en course à pied, en côtes et par intervalles rapides ou moins rapides, entre 100 mètres et 1500 mètres.
Ces entraînements ont pour but de développer et d’améliorer votre puissance, votre vitesse, votre patron de course et votre système cardio-respiratoire. Consultez le calendrier pour connaître les points de rencontre.
Les entraînements sont adaptés pour que personne ne soit laissé seul, derrière. Nous courons en boucle, afin que le groupe soit toujours ensemble. Certains des entraînements proposeront aussi des exercices de renforcement musculaire, ceci dans le but de muscler votre corps pour améliorer votre endurance et votre patron de course.
En cas de pluie les entraînements auront tout de même lieu. On demande d’être en mesure de courir au minimum 30 minutes sans marcher pour suivre ces cours. En cas de tempête de neige ou froid intense, il se peut que le cours vous soient proposé à la piste intérieur de Terrebonne, moyennant les frais d’entrés de 10$.

Cours pour débutant

Ce cours sera de retour au printemps 2018

Mardi et jeudi 18 h 30

Nous offrons des cours pour les coureurs débutants. Que vous soyez à vos premier pas de course ou en retour de blessure, ce cours sera idéal afin que vous puissiez débuter la course à pied progressivement et sans blessures, l’objectif sera que, après huit semaines d’entraînement, vous soyez capables de courir 30 minutes sans arrêter. Les quatre dernières semaines de la session, vous serez initiés aux côtes et aux intervalles pour ainsi intégrer le groupe intermédiaire/avancé la session suivante.
L’horaire : Mardi et jeudi 18h30
Endroit : Consultez le calendrier pour connaître les points de rencontre.

Challenge 3km

Chaque fin de session, tous les membres, coureurs débutants et plus avancés, seront invités à participer gratuitement au Challenge 3km des Blue Runner.
Il s’agit d’une course sans compétition permettant de vous dépasser et de tester vos acquis pendant la session. Vous pourrez, de session en session, mesurer votre évolution puisque la course sera chronométrée.