Participe à ta première course officielle de 5km

Cette année nous vous offrons la chance de participer à une vrai course de 5km chronométré.
Grâce à la Fondation du Santé Sud Lanaudière, l’inscription au entraînements du club vous donne une inscription gratuite à la course du 16 juin 2019.

La session pour débutant est parfaite pour tous ceux qui débutent la course à pied ou qui amorcent un retour depuis une longue séquence sans courir ou bien pour quelqu’un qui revient d’une blessure le tenant inactif depuis quelque temps.
Au début de la session, les trois premiers cours seront consacrés à de la théorie et de la pratique, vous y apprendrez les éducatifs à faire avant chaque entraînement, les exercices à faire à la maison et vous rencontrez les partenaires du club qui seront là pour vous en cas de blessures, conseils pour bien vous chausser et si vous avez besoin d’un plan alimentaire (des frais s’appliquent selon le service désiré).
À partir du quatrième cours les entraînements débuterons, vous suivrez un plan d’entraînement qui a fait ses preuves, si vous le respectez.
Ce plan est parfait pour vous faire débuter progressivement la course en diminuant les chances de blessures. Vous aurez 4 cours par semaine, 2 entraînements avec le club et 2 autres à faire à la maison.
Il sera important de faire les deux entraînements à la maison sinon vous risquerez de tirer de la patte lors des entraînement de groupe.
Les quatre premiers cours seront consacrés à la pratique, nous vous apprendrons la bonne technique pour réduire les impacts au niveau des genoux, des hanches et du dos. Nous vous montrerons les éducatifs à faire en échauffement et aussi quelques exercices à faire chez soi pour vous aider dans votre progression et pour devenir des machines.

Voici le récit d’une membre qui à débuter le cours l’année dernière.

Coût de la session

  • 95$ pour la session de 3 mois

Horaire des sessions

  • Hiver – Pas de session débutant
  • Printemps – 2 avril au 27 juin 2019 – 18h00
  • Été – 2 juillet au 26 septembre 2019 – 18h00
  • Automne – Pas de session débutant

Les cours ont lieu tous les mardis et jeudis de 18h00 à 18h45
Les cours du mardi ont lieux au parc de la Seigneurie à Mascouche et les cours du jeudi au parc de l’étang du Côteau.